jak stosowac

spoko. moglbys napisac cos konkretnie (tzn. co w takim razie jesc, jekie cwiczenia stosowac i jak czesto?)

Jak chcesz stosować jakiś trening,to najpierw poczytaj o jego zasadach,a nie tylko o rozgrzewce.Poczytaj: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Pozdrawiam.

krzymolo - zastanowić się nad sobą. Jak masz obawy - nie bierz supli i odżywek. Albo poczytaj trochę na ich temat, tu masz sporo artykułów: http://potreningu.pl/artykuly/405/jakie-odzywki-i-suplementy-stosowac-przy-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej

[...] Na chwilę obecną nie ma żadnych badań naukowych, które by potwierdzały że kreatyna w jakikolwiek sposób może obciążać między innymi wątrobę Czy nerki, także tutaj Bezpieczeństwo suplementacji jest jak najbardziej zachowane bez problemu można ją stosować w [...]

[...] obecnie z uwagi na to, że jestem po kontuzji kolana. Opaska zapewnia o wiele lepszą stabilnosc kolana, ochrania. Podejrzewam, ze bez niej uprawianie aktywności fizycznej jak bieganie czy nawet dluższe spacery byłoby trudniejsze. Mam coś takiego https://www.os1st.pl/produkty/ks7-staw-kolanowy Dodam jednak, że nie kupowałem opaski samodzielnie, [...]

czy stosowac faze nasycenia na poczatku cyklu kreatynowego? Slyszalem ze to bez sensu bo organizm przyswaja 10g kreatyny na dzien. Jak to naprawde jest?

[...] To samo dotyczy kwasów omega 3, które przecież kumulują się w organizmie. Chodzi tutaj o blokowanie syntezy prostanoidów - hormonów tkankowych, biorących udział w anabolizmie białek. Jednak kwasy te, tak jak hamują syntezę jednych prostanoidów, to jednocześnie pobudzają - drugich. Badania dowodzą, że generalnie omega 3 działają anabolicznie.

[...] mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak dużych ciężarów, jak w ćwiczeniach złożonych, ponieważ trenowane mięśnie pracują w zasadzie samodzielnie. W klasycznych programach treningowych ćwiczenia izolowane wykonuje się na [...]

Wg. opisu w Activlabie jest kreatyna, czy przy moim stażu jakoś wpłynie to na budowę mięśni (lub coś innego, niekoniecznie pozytywnie)? Powtarzam- chciałbym stosować odżywkę tylko po treningu (nie 1-2 razy dziennie jak zalecają)

Po co mu doradzacie kiedy ma stosować bcaa jak nawet nie znacie jego diety ani treningu i celu?

[...] razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 [...]

na kazdej sesji nie powinienes wykonywac wiecej,jak 5 (PIEC!) CWICZEN. zobacz,jaka rzeznie masz u siebie. rece opadaja.... Ty sie nie martw o dzien PUSH-bo wyglada najlepiej-martw sie o pozostale dni. zobacz,co podalem tutaj: 3-way split (legs/push/pull) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html NIE UKLADAC SAMPODZIELNIE PLANOW! [...]

Vaadeer tak jak pisałem to nie będzie mój pierwszy spalacz jaki stosowałem. Trochę tego wcześniej bylo ale głównie ALRI Venom stosowałem, które szczerze mówiąc tak średnio mnie klepało. Poza tym dietę, aeroby już stosuje od dłuższego czasu. Mięsnia troche jest ale to oczywiste ze trochę tłuszczu muszę mieć inaczej nie chciałbym stosować spalaczy [...]

Suplement witaminowo-mineralny jak najbardziej możesz stosować. Na pewno nie zaszkodzi. Jednak jeżeli masz spore braki w diecie, to niestety nie wystarczy. Trzeba poprawić błędy żywieniowe. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

HMB jak HMB w jakim celu chcesz je stosowac ?

biegaj 5 razy w tygodniu, raz wybieganie, raz sila biegowa, raz biegi tempowe i dwa razy interwaly, powinno pomoc, kup tez carbo i poczytaj na forum jak to stosowac. masz przyklad jednego treningu interwalowego: 15min truchtu + rozciąganie +100m luźno+ 5x 400m (4 min przerwy) + 100m luźno+ 10min truchtu

Zapytam jeszcze o jedno. a czy w dni WTOREK I CZWARTEK gdzie mam 30 min tylko samo cardio to stosowac jak wyzej czy coś zmieniac ??

Kiedyś wdupilem 1 tabletke speeda nie nie działało na mnie,dziwne ,a co do diety to staram sie stosowac ale jest roznie szkola ,praca , ale staram sie jak najwiecej białka w ciagu dnia,Kolega zas nie ma diety takiej ułozonej duzo je, noi ładnie wyglada ale to chyba od genetyki zalezy

to nic Ci nie potrzeba do szczęscia bedziesz rósł nawet bez diety , oczywiscie stopniowo efekty beda coraz miejsze, wtedy pomysl o diecie(oczywiscie mozesz stosowac od poczatku, nawet bym to zalecał), dieta da Ci zadziwajace efekty, dopiero potem jak juz nic nie bedzie szlo kup kreatyne. amen Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-24 12:16:25

tak, cissus bardzo fajny srodek na stawy, sam kiedys mialem okazje stosowac nawet jak jeszcze nie byl zbanowany. Wtedy mialem fitmaxa cissusa. Dzialanie przeciwzapalne bardzo dobre. Pamietam, ze stosowalem na problemy z lokciem i faktycznie sobie poradzil. Obecnie bez problemu mozna dostac cissus z haya labsa o zawartości 40% zwiazkow aktywnych. [...]